• Киев1
     
    li
    СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ НАЦИИ
     
    li
     
     

     

     
     
     
  • Киев2
     
    li
    СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ НАЦИИ
     
    li
     
     

     

     
     
     
  • Киев3
     
    li
    СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ НАЦИИ
     
    li
     
     

     

     
     
     

Не нужно ждать никакого «завтра», «следующего понедельника» или «нового года» для того, чтобы стать настоящей успешной бизнес-леди. Просто каждый раз, когда ты лениво обнимаешь подушку и бормочешь будильнику что-то о еще «5 минутах», по-настоящему успешные люди уже успели перевернуть мир.

Заведи новые привычки и жизнь завертится гораздо в более интересном русле. Чтобы сделать свою работу максимально продуктивной и добиться наибольших успехов, возьми себе за правило эти несколько привычек.

 Просыпайся раньше

Начиная день раньше обычного, ты сразу заметишь разницу. Статистика показывает, что большинство успешных людей просыпаются в 6 часов или даже ранее. Например, CEO Disney Боб Айгер на ногах с 4:30. И это далеко не последний фактор, повлиявший на успех его карьеры.

Если тебе тяжело просыпаться настолько рано, приучи себя подниматься хотя бы на час-полтора раньше обычного. Ты увидишь, что большой зазор времени сутра откроет перед тобой небывалые горизонты.

 Научись концентрироваться

Кто-то практикует по утрам йогу, кто-то медитирует, кто-то пытается поймать дзен над утренней чашкой зеленого чая. Выбирай свой способ. Но научись собираться с мыслями, не спеша концентрировать внимание на будущих свершениях и обдумывать каждый поступок будущего дня. Для этого, кстати, тоже не помешает ранний подъем.

 Делай зарядку

Именно утренняя гимнастика или пробежка способны подарить бодрость и заряд сил на весь день.  Этой простой, на первый взгляд, процедурой не пренебрегают практически все успешные люди. Выполни несколько несложных упражнений, чтобы привести тело в тонус и проснуться. А если сложно заставить себя заниматься дома, ходи на раннюю тренировку в фитнес-центр.

 Составляй план на день

Это очень важная и полезная привычка. Научись составлять список дел и расставлять приоритеты. Так тебе проще будет выполнить именно то, что действительно необходимо. Это позволит пересмотреть систему ценностей, отметить самые тяжелые моменты и организовать работу. Запомни: твоя продуктивность зависит от тебя самой. Потому нужно делать самой себе отчет о проделанной работе.

 Выполняй самые нелюбимые дела в первую очередь

Эту полезную мысль сформулировал еще Марк Твен – в его «исполнении» это звучало как «съешьте лягушку». Да, великий писатель советовал первым делом выполнить самое нелюбимое занятие, на которое понадобиться много сил, а на потом оставлять самые приятные дела. После тяжелой работы они покажутся просто сливками на торте.

22 вещи, которые нужно перестать делать с собой прямо сейчас

1. Прекратите проводить время не с теми людьми. 
Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее с людьми, выжимающими из вас все соки. Если кто-то хочет, чтобы вы присутствовали в его жизни, он позаботится о вашем комфорте. Вам не придется бороться за место рядом с ним. Никогда не цепляйтесь за тех, кто постоянно нивелирует вашу ценность. И помните, что настоящие друзья — это не те, кто поддерживает вас, когда вы и так на коне, а те, кто остается рядом, когда дела ваши плохи.
 
2. Прекратите убегать от своих проблем.
Встречайте их лицом к лицу. Нет, это не будет легко. В мире нет существа, способного идеально держать удар. От нас не требуется моментально решить все проблемы. Мы просто иначе устроены. Норма для нас — огорчаться, испытывать боль, грустить, спотыкаться и падать. В этом и есть смысл жизни — сталкиваться с проблемами, учиться, адаптироваться и в конце концов решать их. Именно это и делает нас людьми.
 
3. Прекратите врать самим себе.
Вы можете делать это с кем угодно, но только не с собой. Наша жизнь может улучшиться лишь тогда, когда мы позволяем себе рисковать, и первый, самый нелегкий риск для нас — это быть честными с самими собой.
 
4. Прекратите отодвигать свои потребности на задний план.
Страшнее всего потерять себя, вкладывая слишком много в любовь к кому-то другому и забывая о собственной значимости. Нет, не оставляйте других, но помогите же и себе. Если существует подходящий момент, чтобы услышать себя и сделать то, что для вас действительно важно, то этот момент настал.
 
5. Не пытайтесь быть кем-то другим.
Одна из самых сложных задач в жизни — это быть самим собой в мире, который пытается сделать вас похожим на всех остальных. Кто-то всегда будет красивее, кто-то всегда будет умнее, а кто-то всегда будет моложе, но они никогда не будут вами. Не пытайтесь изменить себя на радость людям. Будьте собой, и те, кто вам действительно нужен, полюбят вас таким, как есть.
 
6. Прекратите держаться за прошлое.
Вы не сможете начать новую главу своей жизни, пока будете перечитывать предыдущую.
 
7. Прекратите бояться ошибок.
Делать что-то и ошибаться — как минимум в десять раз эффективнее, чем ничего не делать. Каждый успех несет следы былых неудач, и каждая неудача ведет к успеху. В конечном итоге вы гораздо больше будете жалеть о том, чего вы НЕ сделали, а не о том, что сделали.
 
8. Прекратите ругать себя за прошлые ошибки.
Мы можем любить не того человека и оплакивать свои ошибки, но даже если все идет не так, одно можно сказать точно: ошибки помогают нам находить правильных людей и правильные вещи. Мы все заблуждаемся, боремся и даже оплакиваем ошибки прошлого. Но вы не ваши ошибки, вы не ваша борьба, вы — здесь и сейчас — имеете возможность выстроить свой день и свое будущее. Что бы ни случилось в вашей жизни, это готовит вас к еще одному шагу в будущее.
 
9. Прекратите пытаться купить счастье.
Многое из того, что мы хотим, стоит дорого. Но правда заключается в том, что вещи, которые действительно делают нас счастливыми — любовь, смех и работа над своими чувствами — совершенно бесплатны.
 
10. Прекратите искать кого-то, чтобы стать счастливым.
Если вы недовольны собой, своей личностью, то и долгосрочные отношения с кем-то не сделают вас счастливее. Нужно создать стабильность в своей жизни, прежде чем делиться ей с кем-то еще.
 
11. Прекратите бездельничать.
Не раздумывайте слишком долго, иначе вы создадите проблемы даже там, где их не было. Оценивайте ситуацию — и предпринимайте решительные действия. Вы не сможете изменить то, чему отказываетесь сопротивляться. Любой прогресс сопряжен с риском. И здесь важна очередность. Вы не сможете читать, не узнав грамоты.
 
12. Прекратите думать, что вы не готовы.
Никто и никогда не чувствует себя готовым к чему бы то ни было на 100%. Большинство серьезных возможностей заставляют нас выйти за пределы нашей зоны комфорта, а значит, мы действительно будем испытывать неудобства.
 
13. Прекратите втягиваться в отношения по неправильным причинам. 
Отношения нужно строить с умом. Лучше быть одному, чем в плохой компании. Не нужно спешить с выбором. Если что-то должно произойти, оно случится — в нужное время, с нужным человеком, и на самых лучших основаниях. Погружайтесь в любовь, когда вы будете готовы, а не тогда, когда почувствуете себя одиноким.
 
14. Прекратите отказываться от новых отношений только потому, что старые не сложились.
У всех, кого бы вы ни встретили, есть свои цели. Кто-то будет проверять вас, кто-то — использовать, а некоторые будут учить вас. Но важнее всего, что некоторые из них выявят в вас самое лучшее.
 
15. Прекратите конкурировать со всеми.
Не переживайте, что другие в чем-то успешнее вас. Сконцентрируйтесь на достижении собственных ежедневных рекордов. Стремитесь к успеху в борьбе между ВАМИ и САМИМ СОБОЙ.
 
16. Прекратите завидовать.
Зависть — это искусство подсчета чужих благ вместо своих собственных. Спросите себя: «Что есть у меня из того, что каждый хочет?»
 
17. Прекратите жаловаться и жалеть себя.
Жизнь бросает игральные кости для того, чтобы переместить вас в каком-то важном направлении. Вы можете не видеть или не понимать всего происходящего, и это может быть болезненно. Но оглянитесь на те плохие расклады, что выпадали вам в прошлом. Вы увидите, что зачастую они приводили вас к успеху, важному человеку, состоянию души или ситуации. Улыбнитесь же! Пусть все знают, что сегодня вы намного сильнее, чем были вчера.
 
18. Прекратите растравлять обиды.
Не проживайте жизнь с ненавистью в сердце. В конечном итоге вы навредите себе больше, чем людям, которых ненавидите. Прощение не означает «меня устраивает все, что вы со мной сделали». Оно говорит: «Я не позволю тому, что вы со мной сделали, разрушить мое счастье навсегда». Прощение — это предложение отпустить, обрести покой и освободить себя. И помните, что прощать нужно не только других людей, но и самих себя. Если это необходимо, простите себя и двигайтесь дальше, чтобы попытаться в следующий раз справиться лучше.
 
19. Прекратите позволять другим низводить вас до их уровня.
Не нужно снижать планку, чтобы соответствовать тем, кто отказывается ее повышать.
 
20. Прекратите тратить время на объяснения.
Ваши друзья в них не нуждаются, а враги не поверят вам в любом случае. Просто поступайте так, как действительно считаете правильным.
 
21. Прекратите бегать по кругу.
Самое время сделать глубокий вдох приходит именно тогда, когда у вас нет на это времени. Пока вы продолжаете делать то, что делаете, вы будете получать то, что получаете. Иногда нужно дистанцироваться, чтобы увидеть все в истинном свете.
 
22. Прекратите пренебрегать мелочами.
Наслаждайтесь пустяками, поскольку в один прекрасный день вы можете оглянуться назад и обнаружить, что это были великие вещи. Лучшая часть вашей жизни состоит из незначительных безымянных моментов, потраченных на то, чтобы подарить улыбку человеку, который для вас действительно важен.

Унылая пора! Очей «очарованье»! Каждый день мы обреченно наблюдаем за ней из окна, кутаемся в шарфы и пытаемся игнорировать затянувшийся дождь. Не хотите, чтобы осенняя хандра забрала у вас остатки радости и сил? Читайте советы о том, как сохранить бодрость духа в самое депрессивное время года.
 
1. Правильное освещение
 
Серое небо и ранние сумерки забирают энергию не по дням, а по часам. Чтобы восполнить дефицит солнца, установите дома люминесцентные или светодиодные лампы холодного и дневного света. Однако вечером их яркость следует постепенно убавлять, иначе это чревато бессонницей.
 
Любители современных технологий могут приобрести «искусственный рассвет» - световой будильник, который разгорается за полчаса до пробуждения. Правда, стоимость такого гаджета – более 5 тысяч гривен.
 
Более дешевый способ взбодриться – чаще бывать на улице в дневное время (даже в пасмурную погоду).
 
2. Физические нагрузки
 
Осенью и зимой мы двигаемся меньше, проводя все время в кафе, кино или на любимом диване. Однако физические нагрузки необходимы для снятия нервного напряжения. Прогулки, зарядка, йога, силовые упражнения и плавание – неиссякаемые источники эндорфинов и энергии.
 
3. Смех
 
Для борьбы с депрессией многие психотерапевты советуют человеку делать вид, что он уже счастлив. Эта методика не лишена смысла, поскольку сила самовнушения воистину огромна. Попробуйте чаще смеяться, заставляйте себя улыбаться шуткам коллег, для семейного просмотра выбирайте легкие и веселые фильмы, и настроение улучшится (как минимум – на пару часов, что уже неплохо!).
 
4. Крепкий сон
 
Сонливость – верный спутник осени. Увы, без солнца нам сложнее справляться с повседневными нагрузками, поэтому спать придется не меньше 7-8 часов. Организм любит постоянство, поэтому просыпаться и ложиться лучше в одно и то же время. Такая «рутина» нормализует сон и суточную активность: осенью жить в режиме жаворонка действительно удобнее.
 
5. Витамины
 
Питание влияет не только на самочувствие человека, но и на его настроение. Взгрустнулось? Переходите на продукты, богатые витаминами хорошего настроения: B1, B2, B6, B8, B12, C. Найти их можно в капусте, бобовых, злаковых, печени, куриных яйцах, орехах, шиповнике, сладком перце, облепихе, черной смородине и молоке.
 
6. Домашний уют
 
Бытие определяет сознание. В нашем случае этот известный афоризм касается домашнего быта. В уютном доме настроение улучшается, а значит, вам придется превратить жилище в остров спокойствия и красоты. Станьте дизайнером и декоратором: обновите шторы и покрывала, украсьте комнаты цветами или ароматными свечами, бросьте на диван пару ярких подушек, укутайтесь в любимый плед, и вы сами удивитесь, как потеплеет на душе.
 
7. Спокойствие, только спокойствие
 
Человек обитает в социуме, и его настроение зависит от окружающих. Мы расстраиваемся, когда нам грубят в магазине или толкают в общественном транспорте, и невольно заражаемся агрессией других людей. Но не стоит придавать случайностям слишком большое значение: они, вероятней всего, больше никогда не повторятся. Да и жизненные обстоятельства постороннего человека вам не известны: как правило, он злится не на вас, а значит уносить с собой его негатив тоже нет смысла. Старайтесь сохранять равновесие в повседневных хлопотах, и осень не будет казаться такой безотрадной.

4Сентябрь в этом году порадовал нас теплыми днями. Но сейчас осень полностью начинает вступать в свои права и заставляет нас одеваться теплее, прятаться от прохлады. К тому же на деревьях появляются желтые листья. Для многих эта пора ассоциируется с грустью, огорчениями, иногда даже депрессией. Мы предлагаем вам ознакомиться с причинами, по которым стоит любить эту пору года, чтобы вы не впадали в хантдру.

  1. Уютные вечера. Световой день становится короче, но ведь никто не говорит, что вечер – плохая часть суток. Это время вы можете посвятить себе, раздумьям. Абстрагируйтесь от будничной суеты в убтном пледе с чашкой ароматного травяного чая. Разве это не прекрасно?
  2. Осень – это пора чего-то нового. Мы выходим из отпусков, дети идут в школу осенью. Поэтому данная пора года может стать для вас определенным началом, стартом, для того, чтобы что-то поменять в своей жизни к лучшему.
  3. Вы можете быть яркой. Даже в серый дождливый день, когда погода располагает разве что только к грусти, вы можете поднять себе настроение ярким дождевиком и резиновыми сапожками насыщенного цвета. Кто сказал, что в серую погоду одежда ддолжна быть такого же цвета? Разнообразьте свой гардероб, внесите больше ярких деталей, и вы заметите, что ваш настрой будет более позитивным.