• Киев1
     
    li
    СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ НАЦИИ
     
    li
     
     

     

     
     
     
  • Киев2
     
    li
    СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ НАЦИИ
     
    li
     
     

     

     
     
     
  • Киев3
     
    li
    СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ НАЦИИ
     
    li
     
     

     

     
     
     

Профессор медицинского факультета Гарвардского университета Санджив Чопра, доктор медицинских наук, считает, что каких-то 5 вещей, которые вы будете делать ежедневно, помогут вам продлить свою жизнь. И это не голословное утверждение, а выводы, сделанные на основании десятилетних исследований. Попробуйте следовать совету доктора, тем более что они не так уж и сложны!

Пить кофе

Хотя кофе время от времени и поругивают за вред, который он может нанести сердечнососудистой системе, однако Чопра утверждает, что 1 чашечка кофе в день несет в себе больше пользы, чем вреда. Например, те, кто регулярно потребляет этот бодрящий напиток, имеют ниже риск развития диабета 2 типа, рака печени и болезни Паркинсона. В 2012 году были проведены масштабные исследования, в результате которых было проанализировано состояние здоровья 400000 человек на протяжении 14 лет. Выяснилось: общий уровень смертности женщин, пьющих кофе регулярно, был на 15% ниже. Правда, тут есть один нюанс: врачи не советуют пить кофе слишком горячим. Оказывается, это может вызвать рак пищевода.

Делать упражнения

Мы все знаем, что физическая активность – залог бодрости и хорошего самочувствия. Если вы все еще не решились заняться спортом, специально для вас приводим данные исследования: 150 минут ходьбы в неделю увеличивают продолжительность жизни на 3-5 лет. Здорово, правда? Доктор Чопра, правда, делает небольшую поправку: лучше заниматься тем видом двигательной активности, который вам нравится. Даже самые полезные йога и плавание не дадут оздоровительного эффекта, если они вам не по душе.

Потреблять витамин D

Дефицит витамина D приводит к целому ряду медицинских проблем, таких, например, как рассеянный склероз, болезни сердца, сахарный диабет 2 типа. Витамин D укрепляет иммунную систему, позволяя жить долго и полноценно. К счастью, принимать этот витамин очень приятно: достаточно просто прогуляться погожим деньком, под ласковым солнцем.

Есть орехи

Вы можете снизить риск возникновения рака поджелудочной железы, болезни сердца, инсульта и ранней смерти с помощью всего лишь горсти орехов в день, говорит д-р Чопра. Хоть орехи и невелики по размеру, в них высокая концентрация белков, омега-3 жирных кислот, витаминов группы В и Е и незаменимых минералов, таких, как селен и магний. Эти миниатюрные «таблетки здоровья» защитят ваш организм от преждевременного старения и болезней. Только надо помнить, что орехи – продукт калорийный, и употреблять их надо в небольшом количестве.

Медитировать

Вы можете называть это состояние «побыть наедине с собой», «отдохнуть от суеты» или «снять стресс». Медитация не обязательно предполагает сидение в позе лотоса, это – сосредоточенность на себе и своем внутреннем мире. Оказывается, это очень важно для долголетия! Медитация помогает справляться со стрессом и оказывает положительное влияние на здоровье в долгосрочной перспективе, считает доктор Чопра. Он рекомендует медитировать по крайней мере 15 минут два раза в день, лучше всего научиться правильной сосредоточенности под началом опытного преподавателя.

w460 (1)

Если вы «мало каши поели», то ваш работодатель терпит убытки! Сжальтесь хотя бы над ним, если вам не жалко своего здоровья.

Компания Weetabix On The Go обнаружила прямую связь между плохой работой и пустым желудком по утрам.

Работники, которые пропускают завтрак, теряют до 82 минут рабочего времени в день, не в силах сосредоточиться или быстро выполнить свою задачу.

В целом завтрак пропускают около половины офисных работников, правда, не каждый день. Людей, которые вообще никогда не едят до обеда, исследователи не нашли.

Обычно завтрак, хотя бы в виде чашки кофе на работе, бывает у каждого сотрудника, но в разное время.

Главной причины отсутствия завтрака является нехватка времени: люди просто не успевают это делать. А вот 10 процентов опрошенных сказали, что в их холодильниках просто не нашлось того, что им хотелось бы съесть на завтрак.

При этом чаще всего остаются голодными по утрам молодые люди до 25 лет – треть из них пропускают утренний прием пищи 5 раз в неделю, среди 45-54-летних таких уже меньше, 19 процентов.

Подробнее:  Новости Ю

В настоящее время в продаже имеются несколько тысяч сортов кофе. Любителям этого бодрящего напитка с каждым днем становится все сложнее распознать качественный продукт и выбрать то, что нужно.
Эксперты решили выяснить, что полезнее: растворимый кофе или молотый. Они собрали шесть малоизвестных фактов об этих напитках, информирует Health.info.
Для начала поясним: кофе молотый - это обжаренные и перемолотые (заранее или непосредственно перед приготовлением) зерна натурального кофе, который выращивают на плантациях.
Растворимый кофе готовится сложнее. Из зерен его варят в огромных чанах на фабриках, затем высушивают разными способами. Самый оптимальный - сушка в вакууме при низких минусовых температурах - называется сублимацией.
Сублимированный кофе сохраняет все лучшие качества натурального. Но этот путь производства дорог. Дешевле и распространеннее вариант, когда сваренный в промышленном масштабе кофе просто высушивают. Получается обычный порошок, не гранулы.
Что же полезнее?
Разберем воздействие кофе на организм.
- Кофеин обладает стимулирующим эффектом, так как блокирует особые рецепторы, возбуждение которых делает нас вялыми. В молотом кофе кофеина больше: 94 мг против 63 у растворимого.
- Умеренное количество (не более четырех чашек в сутки) кофе имеет свойство снижать артериальное давление. Так как блокирует антидиуретический гормон, то есть оказывает мочегонное действие. И растворимый, и молотый кофе в этом смысле работают одинаково.
- Калорийность чистого напитка (без сахара, молока или сливок) стремится к нулю. У растворимого кофе - 2 ккал, а у натурального - 5 ккал. Это немного, но все-таки формально по этому показателю побеждает растворимый напиток.
- Калий необходим для работы сердца, за счет этого микроэлемента осуществляются мышечные сокращения, в том числе и сердечной мышцы. В натуральном кофе 116 мг калия, а в растворимом всего лишь 70.
- Магний оказывает потрясающее действие на сосуды, помогая артериям правильно в нужный момент расшириться, а в нужный момент - сузиться. В молотом кофе магния - 7,1 мг, а в растворимом - 6,5 мг.
- В кофе содержится вещество кафестол. По своему действию оно похоже на холестерол. При избытке этого вещества в организме оно может образовывать атеросклеротические бляшки. В сваренном натуральном кофе этого вещества 12 мг, а в растворимом - 0,6 мг. Так что растворимый в этом пункте побеждает с огромным разрывом, пить его во много раз безопаснее.
Но важно знать: такое огромное количество кафестола вырабатывается при варке кофе непосредственно на огне, в турке - под действием высокой температуры выделяются масла с этим веществом. При приготовлении в кофемашине напиток фильтруется, и кафестол в таких количествах в напиток не попадает.

Есть 7 небольших секретов, которые помогут проснуться утром бодрым и чувствовать себя отдохнувшим в течение всего дня. Так что если ты до сих пор задаешься вопросом, как легко просыпаться по утрам, бери на заметку наши советы!

7 вещей, с которых стоит начинать каждое утро:

1. Проснувшись утром, сделай зарядку. Несколько простых упражнений на растяжку, приседания и прыжки приведут организм в тонус и помогут проснуться.

2. Прими утром контрастный душ. Помимо того, что это полезно для кожи и организма в целом, водные процедуры заставят организм проснуться и взбодриться. Сначала постой под горячей водой, потом переходи к прохладной. Сделай так несколько раз. После душа хорошенько разотри себя полотенцем, так ты нормализируешь кровообращение.

3. Выпей стакан воды с лимоном или сока после того, как проснешься или выйдешь из душа. Главное, чтобы напиток содержал большое количество витамина С.

4. Правильно завтракай. Перед сном не стоит плотно ужинать. Так ты обеспечишь себе неспокойный сон и отсутствие аппетита утром. Хороший завтрак это каша, йогурт, творог.

5. Выпей кофе. Но только заварной, а не растворимый, в нем содержится больше полезных веществ. Но помни, что кофе выводит из организма много влаги, поэтому в течении дня тебе следует пить много воды.

6. Прими витамины. С утра они хорошо усваиваются организмом. Если ты не принимаешь витаминные комплексы, выпей 2 таблетки аскорбиновой кислоты, растворенные в воде. Но если ты уже пила сок, не стоит делать это.

7. Спланируй свой день. Выдели утром 5 минут для того, чтобы точно расчитать, что ты сегодня должна успеть. Потраченное с тра время сторицей окупится в течении дня.

Ученые из Университета западной Австралии в Перте пришли к сенсационному выводу, что о верности женщины можно судить по ее внешнему облику, сообщила британская газета The Independent со ссылкой на опубликованное накануне исследование. Оказалось, что мужчины подсознательно могут определить, изменяет ли представительница слабого пола своему партнеру, глядя на ее фотографию.

В ходе эксперимента испытуемым демонстрировалось 34 фотографии гетеросексуальных женщин в возрасте от 20 до 47 лет. При этом 17 из них ранее сообщили ученым, что они изменяли партнерам два или более раза, другие 17 - ни разу. Каждому из участвующих в опыте показывали по две фотографии и ставили задачу определить обманщицу. К удивлению исследователей, мужчины удалось сделать это в 55-59% случаев, что значительно превышает статистическую погрешность.

“Результаты нашего эксперимента дают первые свидетельства того, что подобные суждения [о верности женщин] могут содержать в себе рациональное зерно. Когда мужчин просили выбрать более верную женщину на одной из двух картинок, они справлялись с задачей значительно чаще, чем если бы это можно было объяснить случайностью", - отмечается в исследовании, опубликованном Самантой Ливерс, Ли Симонсом и Джилиан Роудс.

Австралийские ученые предполагают, что подобные "сверхспособности" могли войти в эволюционные механизмы современного homo sapiens миллионы лет назад, поскольку их наличие позволяло мужчинам избегать потенциальных изменниц и тем самым повысить вероятность оставить потомство.

Не исключено, что вероятность измены человека может зависеть, в том числе от его популярности у представителей противоположного пола. Ранее сообщалось, что Калифорнийские ученые из Университета Чампан (США) выявили зависимость между физическими параметрами человека (в частности, его ростом и весом) и количеством его половых партнеров.